李怡如Sangeeta老師帶領正念減壓八週MBSR線上訓練營
以下亮點強力推薦：
▪️2011年教學至今，10多年教學經驗，2000小時以上教學時數
▪️教學風格活潑、親切、善於把初學者不知道的重點講得清晰又仔細
▪️她是極少數同時擁有靈氣老師、正念瑜珈動態帶領的正念減壓老師
▪️善於帶領從身體感官學習，讓大眾輕鬆學習。
▪️《366正念卡》《100個日常正念瑜珈》《彩虹卡100問》作者
線上正念減壓八週MBSR特色：
▪️全世界百大企業、歐美醫院大學都在學正念
▪️比爾蓋茲和貝索斯都靠「正念」減壓沉澱心靈
▪️1979年正念減壓由喬卡巴金博士帶入醫院至今40年正念已進入主流社會
▪️完整結合身體情緒覺察、瑜珈、每日書寫日記、壓力心理學、腦神經科學
▪️一套無宗教色彩，一般人都可以學習的減壓課程
▪️只要8週，一週一次，幫助自己完整學會正念。
正念減壓八週MBSR老師需經過三年培訓才能成為合格授課師資，
一、課程如何進行：
八週課程按照麻省大學正念中心的MBSR課程規範進行：
二、課程具體安排：
（1）說明會：2小時說明會，讓大家透過老師帶領，了解什麼是正念減壓八週。以及學員與老師面談，了解自己是否適合正念減壓、課程注意事項。
（2）八週上課時間：每週一次，每次 2.5小時
1、線上正念減壓訓練營，全程需要打開您的鏡頭，讓老師看見您，如果您不方便打開鏡頭，我們恕不接受您參與課程。
3、如果您已知道8週課程時間，您有2次以上(包含2次)確定無法參與課程，我們恕無法頒發課程結業證書。為最佳學習效益，我們建議您下期參加。
6、本課程開課日後，如果您無法出席課程，學費無法退費也無法轉換為桑吉塔靜心空間其他課程也無法轉換他人上課。由於我們人力有限，請您務必確定參加再付款。
以下課程介紹文字：來自李怡如老師
許多朋友會問我：「正念減壓靜心課程和一般靜心課程有什麼不同呢？」
正念減壓課程擁有獨一無二無法被取代的特色如下：
一、正念減壓把身體入門來覺察自己，說明很清晰又到位：
許多靜心課程也講求要做身體伸展，這些靜心課程並未讓身體伸展本身成為一種覺察途徑，而是為了做伸展而伸展，然而，讓我感到很吃驚的是正念減壓課程的正念瑜珈是第一個讓我深刻感受到【什麼是與身體成為好朋友】在我接觸到正念減壓的正念瑜珈時，當我在做正念瑜珈時，我才深刻感受到【如實如是接納當下身體可以做到的位置就是一種愛自己最好的方式了】而這些愛自己的道理，我常常在書籍看過，但我覺得書籍上的愛自己是文字，但在正念課程中，我深刻學習到如何愛自己，從身體感受中，學習到如何愛自己。
三、正念減壓擁有上千篇科學研究實證：
正念減壓八週課程是第一個把正念的好處以科學研究呈現出來，因為有這樣子的科學研究實證也因此正念減壓八週課程得以與主流醫學相輔相成，在主流醫學無法得到幫助的病人，也得以在正念減壓八週中得到身心支持與幫助。
四、提供想學靜心又不想有宗教或靈修色彩的靜心課程：
許多人深怕自己接觸了靜心課程，自己是不是入了一個派別或宗教體系，然而從醫學體系而來的正念減壓課程是一個相當嚴謹有系統的專業訓練課程，同時沒有宗教色彩。我自己在上正念減壓課程也深深感受到裡面有一份深深的愛，正因為讓更多人們從靜心好處核心接觸，讓更多人得以受益（而在未來如果這群人有各種因緣想要接觸宗教或不接觸宗教這也都讓人們自行選擇）
誰適合來上：
1、希望緩解壓力、提升生活品質
2、希望改善焦慮、失眠、慢性疲勞與病痛等困擾者
3、對正念、正念減壓有興趣者
4、希望培育自我覺察、自我成長的朋友
5、希望增進情緒管理與改善人際關係者
6、希望提升專注力與工作效率的職場人士
7、醫護、心理、社工、教育、人資等相關領域工作者及學生
8、想要學習麻省大學原汁原味把禪修帶入醫院的專業靜心課程
9、想要成為美國正念中心正念減壓MBSR或英國牛津大學正念認知療法MBCT師資（本課程正念減壓八週課程所頒發證書為美國麻省大學正念中心認可的證書，並且為正念減壓MBSR或正念認知療法MBCT師資培訓的必修課程。)
正念減壓課程科學證實的效果：
1、發展出因應壓力的正念覺察能力
2、改善身心健康和生活品質
3、緩解緊張疲勞和失眠焦慮等身心困擾
4、提升個人自我覺察與自我慈悲
5、與他人創造和諧關係
怡如老師正念減壓學員回饋 點入見回饋文
- 許多喜歡或不喜歡的人事物都會讓我們有不同的情緒，因為正念課程讓我覺察到這一切，也設法讓自己有更多的練習。 －公益單位社工人員
- 課程的temple溫和，時間從容，解說與帶領都讓學員放鬆，互相學習。－民宿經營業者
- 參與正念減壓課讓我相信我的健康問題可以解決的。－手作老師
- 透過正念減壓課程對自己有更深的洞見是，我必須先愛自己才有能力愛別人。 －寵物溝通師、靈性工作者
- 透過正念減壓課程，我更能了解身體真實的需求，照顧自己。－身體工作者
- 透過這次正念減壓課程活動體驗讓自己有「靜」下來的機會問問自己的心，那裡出狀況並嘗試在回去後，改變原來那個不太ok的自己。 －國小教師
- 多一點愛自己身體的方法。－上班族、家庭主婦
師資介紹：李怡如 Sangeeta 點入關於我
她畢業於台灣大學國際企業管理研究所。她目前是華人身心靈導師中，極少數同時擁有美國麻州大學醫學院正念中心頒發正念減壓(MBSR) 合格授課師資、美國UCSD大學正念中心正念戒癮預防復發（MBRP）認證師資、美國瑜珈聯盟200小時認證瑜珈老師、日本臼井靈氣師父，並且長期帶領團體課程多元靜心帶領老師。
從2011年教學至今已帶領超過1000名學員（包括各個不同族群：上班族、企業主管、大學生、國高中生、國小兒童靜心、兒童瑜珈、親子靜心、單身男女、青少年、戒治團體、情傷療癒、失眠症、憂鬱症等身心症族群），並持續在台灣、香港、北京等地教課，在各大企業與單位有豐富教學經驗。
她不但持續專精學習自己喜愛的身心靈領域，也是一個很愛做志工的人，對於把正念帶入全台灣的國小、國中、高中、大學有強烈熱情，也受邀台灣大學學生輔導中心帶領台大第一個給全校學生的正念減壓工作坊。
現職：
桑吉塔靜心空間工作室負責人
正念瑜珈老師、正念減壓MBSR老師
作家、牌卡創作者
(在此之前專職網路行銷，曾任職於Yahoo雅虎奇摩，金石堂網路書店，Unitedway聯合勸募協會等單位)
接受認證與培訓：
【正念認證】
美國麻州大學醫學院正念減壓（MBSR）合格授課師資(接受CFM一對一督導中)
美國UCSD大學正念中心正念戒癮預防復發（MBRP）認證師資
美國麻州大學醫學院正念減壓身心醫學七日專業培訓
英國牛津大學正念中心正念認知療法（MBCT）第二階師資培訓
美國SIY搜尋你內在關鍵字，正念運用在職場課程
【瑜珈認證】
哈達瑜珈 美國瑜珈聯盟200小時培訓
唐睿謙兒童瑜珈初階師資培訓
【其他】
Akash多元靜心帶領師資班課程證書
臼井靈氣師父級（Usui Reiki ）
盈伶中醫工作坊
華德福師資培訓 (培訓中)
中醫、身心療癒、兒童瑜珈與正念減壓師資持續接受培訓中
學歷暨專業經歷：
台灣大學國際企業管理研究所碩士畢業
第一位在台灣大學學生輔導中心教授正念減壓八週講師
第一位為台灣的大學生帶領正念減壓八週講師（台北醫學大學醫學系）
台北醫學大學醫學系正念減壓八週課程講師
青少年的正念國高中生靜心工作坊的講師
台灣正念工坊講師
做瑜珈zuoyoga教室 擔任靜心教師
輔仁大學學生輔導中心客座講師
馬階醫學院正念舒壓工作坊講師
家扶中心志工幹部培訓講師
張老師基金會特約正念老師
南投就業發展中心的就業輔導員培訓講師
台北市聯合醫院陽明院區親職減壓講座師講師
台北監獄戒毒班正念靜心團體帶領老師
學習奧修靜心體系、零極限、奇蹟課程、台灣內觀中心禪修
教學特色：
她是極少數正念減壓老師、同時也是正念瑜珈老師，能把身體與情緒、想法覺察，透過實際引導動作讓學生們輕鬆、活潑學會正念減壓的課程內容。
擅長結合正念覺察與心靈牌卡、彩虹卡、手作、瑜珈、療癒、靜心結合的講師
擅長結合正念瑜珈與情傷療癒、關係溝通、親子溝通的講師
創作：
【書】
100 個日常正念瑜珈：任何人任何時間都可以練習的瑜珈、近100 篇研究論文搭配100 個實際操作的瑜珈與靜心練習
《彩虹卡100問》彩虹卡運用完全攻略，不藏私一次告訴你！
【牌卡】
花朵祝福卡x80個我愛我自己的靜心練習
正念撲克牌：第一幅結合正念x身體x情緒x想法覺察的正念卡片
366正念卡：台灣第一幅最完整的每日正念卡
【擔任編輯的作品】
《Bernard的心靈筆記書》
更多講師詳細介紹文章：
從2011年開始教靜心課程至今已經教過1000名學員的詳細介紹：請點入連結見文章
從2006年開始接觸自我覺察課程至今心得分享： 請點入連結見文章
從2008年接觸靈氣治療的心得分享：請點入連結見文章
李怡如老師寫了許多正念文章：請點入連結見文章
Podcast (歡迎訂閱追蹤)
Google podcast：https://reurl.cc/dGxjR8
Spotify podcast：https://reurl.cc/MAkxrv
Apple podcast：https://reurl.cc/1YoadX
- 1、2017年4月台北醫學大學正念減壓八週
- 2、2017年5月 台北監獄戒毒班正念減壓八週
- 3、2017年11月台南正念減壓五日密集課
- 4、2017年11月台中正念減壓八週
- 5、2018年2月 台北正念減壓八週
- 6、2018年6月 台北正念壓八週
- 7、2018年7月 台中正念減壓五日密集課
- 8、2018年10月 台南正念減壓五日密集課
- 9、2018年9月 台北正念減壓八週
- 10、2019年1月 台北正念減壓八週
