靜心練習的成效展現在生活中，遇到一些狀況都可以比較和平的去面對...

Dear 桑吉塔老師

好像沒有跟老師說過，怎麼會來上您的課。去年一月剛上台北，一切都要重新開始，那陣子自己是很混亂的，常常會心情不好，一些比較違心的事情出現等等，會一直在那裏撞牆。那樣子的負面是很可怕的，會不斷的抱怨等等的。

就在那個時候突然想要認真面對這一切，一些擾人的人事物，不斷的重覆出現的時候，好像也只能改變對面他們的心態，不然會沒完沒了。

當有這個想法的時，我開始去了解自己，在面對這些問題時，為什麼自己會憤怒暴躁等等，開始不把責怪外在的一切，慢慢的把焦點放在自己本身，轉向比較心靈的層面。

於是開始去看這方面的書或網誌，就在哪個時候，無意間看到老師的網誌，看到老師會去分享一些心得跟經驗，那陣子會從老師的分享中，得到一些啟示或是一些方法，這些對我來說都蠻受用的。

然後就想說等之後比較不忙時，來上老師的課好了。嗯...沒想到有時候還是在忙。哈，雖然出現的次數很少，但是還是學到一些東西。

以下是我上課後的心得:

以前也有自己練習靜心的經驗，但去上老師的課之後，可以比較清楚感受呼吸時候的感覺，自己回來練習時，也覺得狀態比之前好些。

有時候工作很忙碌的狀態，心情可能也會比較煩躁，會突然很細膩的呼出一口氣，就跟平常在練習靜心一樣。那樣子的呼氣是不自覺的，只要呼出那一口，接下來幾分鐘都會很慢地呼吸，藉此也會調整自己的狀態，還有放鬆身體。然後再重新開始面對眼前的事情，會變得比較輕鬆，也比較容易發現方法。

因為自己是軟體工程師，所以上天幾乎都是在面對電腦，連吃飯也是。以前吃飯可能就是看影片，時間差不多時，就會午睡一下。但是這樣的狀況睡眠品質沒有說很好，起來的時候還是會很疲倦，下午可能就會開始打瞌睡。

後來試試老師的功課，中午就不看影影片了，也不滑手機。在吃飯的過程是很享受的，真的會細嚼慢嚥，清楚知道食物的味道，身體不自覺放鬆，呼吸也比較勻長。吃完飯後簡單整理一下，就靜心5~10分鐘，才開始午覺。試過一段時間這樣的狀態，發現腸胃會比較好，然後下午會很有精神，可以一路工作到晚上。

早上起床和晚上入睡前也會靜心一下，時間比較多時，也會做一些老師教的瑜珈。可能比較規律的去練習，這些練習的成效就會展現在生活中，遇到一些狀況都可以比較和平的去面對，有些問題可以很快想出方法，或是有卡關的部分，也不會那麼煩躁。

這些部分也跟老師上次分享之前的工作經驗有關，所以真的去執行這樣子的改變時，有蠻多意想不到的收穫的，以上為我最近的心得，再次感謝老師的分享還有教學。

學生　Peter Chiu

《第17期》靜心瑜珈
時間：3月9日起每週一次，每次8堂報名上課。
地點：台北橋站捷運，捷運共構宅
人數：精緻小班額滿即止 

報名：詳情請按此 http://bit.ly/basic-meditation