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你才發現自己是一個執著的人，你是一個放不開舊感情、渴望別人來愛你的人
你才發現自己是一個會抱怨的人，你埋怨為什麼對方不挽回不做點什麼
你才發現自己那麼渴望別人來愛自己，你發現原來自己那麼不愛自己...
你的淚水不停湧現，
你說你現在才發現自己是一個那麼不好的人，並不如過去那般閃閃發亮正向大光明
你不明白。究。竟。那。裡。出。了。錯。為什麼之前自己都全然無所察?
請輕輕鬆開你對自己的評斷。
或許是，我們都不懂愛，
或許是，我們都不明白黑暗的自己，也都是自己，
或許是，我們都不曾明瞭所有憤怒的，忌妒的，匱乏的，執著的，悔恨的，所有好的不好的都是我們的一部份...
我們集體社會追求正向的結果，我們都不懂得如何與自己的黑暗在一起，與自己的負面能量在一起，你並沒有問題，也沒有出錯，這並非只是你一個人的現象，而是我們每個人都有的現象
我們都走在同一路上，那便是「往內回到自己的內在」而這便是靜心為什麼被無數人深深推崇的原因，我們都遺忘了回家的路...唯有往內回到自己，我們才得以有一個機會，學習如實接納自己，當我們能夠如實接納自己，我們亦能真真切切的，如實愛自己，這時候，我們才踏上愛自己的道路（你感到驚訝那過去那個愛自己層次原來還很表層啊。是的，恭喜你終於發現了）
當你輕輕鬆開對自己的評斷，
你也會明瞭，終其一生，我們都在學習接納自己，終其一生，我們都在學習愛自己。
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如何練習接納自己？
你必須從外在世界開始，覺知到身體的感受，覺知到外在世界所發生的事。
如聲音、觸覺與味道。簡單的說就是，你必須深刻覺知到身體上的感受。
然後慢慢的進人內在世界，你會意識到內在所發生的事情，
這會帶給你，我們所說的「看見自己內在」。
當你深入自己的內在時，你就會發現自己是誰。
真實的你與你所認為的自己，實際上是很不一樣的。
當你進入內在時，你會發現你內在有許多糟糕的東西。
你有恐懼、慾望、憤怒、嫉妒、羨慕，缺乏愛與連結，
你會看見很多糟糕的東西。你的心中沒有愛，但你努力讓自己看起來是個充滿愛的人；
當你看見自己心中沒有愛時，那就是看見內在。
你可能不喜歡你所看見的，但你必須持續看見內在有什麼。
每個人都想感覺自己「很好」，對自己有好的感覺。你不喜歡內疚和不好的感覺。
所以一切都被「很好」裝飾著，你內在所有的垃圾都被「很好」裝飾著，這一切都被藏在裡面。就是看著你的醜陋，很快的，你就不會叫它醜，甚至還可能看起來很美。
一旦你在第一步發現自己是誰，下一步是如實的接納自己，第三步就是如實的愛自己。
你需要做的是，開始練習看見自己內在。
我建議從外在的覺知開始，然後進入內在。
這就是你必須練習的，你會看見巨大的改變發生在你身上，
內在大多數的衝突都會慢慢消失，某些事情就會逐漸發生。
------------巴關，《愛，從接納自己開始》，第78-79頁
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