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人因受到肯定而發光。
「讚美日記」是一本自已讚美自己的日記。
你必須注意到自己的優點，有意識地把這些讚美寫成句子。
讚美日記目的在於引發我們對生命的尊重，
發現自己擁有的可能性，帶來創造美好人生的力量。
-------------------手塚千砂子，《讚美日記：日本最受歡迎的生命課程》
「讚美日記」是一本自已讚美自己的日記。
你必須注意到自己的優點，有意識地把這些讚美寫成句子。
讚美日記目的在於引發我們對生命的尊重，
發現自己擁有的可能性，帶來創造美好人生的力量。
-------------------手塚千砂子，《讚美日記：日本最受歡迎的生命課程》
很開心自己能在今年2月內觀出來後，遇見《讚美日記》，這個日本最受歡迎的生命課程，幫助無數人渡過了311災後長期的心靈重建。內觀出來後，我突然有個想法，我在零極限、內觀等讓自己歸零的修行法門，練習了好多年，我自己並不是一個天生樂觀的人（大家都知道我曾黑暗過低潮過）。我現在內在是空的，沒錯，但我想要認出自己的美好、我想要每一天都可以對自己說「你真棒耶～」「你好閃閃亮啊～」。我想要有一個簡單的方式練習，所以我一出內觀就上網搜尋（什麼每日讚美等關鍵字）.....巧遇了這本書《讚美日記》。
為了寫今天的日誌，我把從2月份開始寫的讚美日記重新翻了一下，我發現讚美日記能帶給我們的協助，真的是細水長流，是用細細地守護的方式。
舉幾個我自己的讚美日記：
－今天某人向我說我常皺眉，那一秒鐘我瞬間覺察那是他的投射，我把他的話當XXX，能如此快速地覺察並且放下，我太強了，耶，修行好酷！
－我今天教課教得很好！我嘉許自己！耶:D
－知道奶奶看不見了非常難過，但我沒讓情緒影響我太多，我感謝我的成長。:)
看完了幾個例子，我想和你們分享幾個讚美日記的重點，
(一) 讚美是「認出」自己的過程。你認出自己的優點、欣賞自己的地方，並且把它寫下來。讚美日記之所會有效果，是透過「創造過程」，它是一個進行式，發現你以前沒看見的自己、你發現了這道光並且把它記錄下來，那麼這道光就會永遠駐足你的生命...
(二) 讚美和與感恩有些不太一樣的。「感恩」的範圍比較大一些，像是我對這件事感恩，我對食物感恩，感謝的意思，但感恩面積比較大，感恩的能量比較無法精準認出除此之外的優點。當然，我們能感恩就已經很棒了(笑)，但是當你讚美時，你能夠全然在那個當下，慢慢地協助自己一步步接納，好的消息，不好的消息，那麼慢慢地你將拿回自己的力量。這裏把「讚美」與「感恩」作出區分，是我發現你們有認出這個好處，會收到更深的效果!!!
(三) 即使讚美不下去，也要讚美。讚美不是一件只對好消息的過程，讚美是你全然接納自己的過程。例如，當你發現自己有負面情緒時，或許讚美日記可以這樣寫（歐賣尬，我今天生氣了，但我發現自己在負面情緒了，我對某某某有討厭的情緒，能認出這個並接納自己，我自己真了不起。）
今天我想要為自己寫下這麼一句讚美：
我能夠專心地把零極限、觀照、讚美日記運用在我每一天生活中，我對此非常地感動，能夠遇見這些，我自己很感動，每一天都好幸福。
翻拍了幾頁，我覺得很棒的內容，提供你們參考。
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